نمایش موارد بر اساس برچسب: مدیر آبفای خور و بیابانک

به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از پایگاه خبری ربیع، اولین گام در مدیریت استرس، شناخت منابع استرس است. برای بسیاری از داوطلبان، فشار خانواده، نگرانی از نتیجه، حجم زیاد مطالب و ترس از شکست، عامل ایجاد استرس است. پذیرفتن این احساسات و درک اینکه استرس یک واکنش طبیعی به شرایط حساس است، به کاهش شدت آن کمک می‌کند. لازم است بدانیم استرس بیش از حد مانع یادگیری و تمرکز می‌شود و باید آن را به سطح قابل مدیریت رساند.

برای کاهش استرس، تنظیم برنامه مطالعه منطقی و واقع‌بینانه اهمیت زیادی دارد. یک برنامه ریزی منظم و تقسیم مطالب به بخش‌های کوچک‌تر، باعث می‌شود که احساس فشار کمتری داشته باشید. همچنین داشتن زمان‌هایی برای استراحت و تفریح کوتاه در طول روز، به بازسازی انرژی ذهنی کمک می‌کند و مانع خستگی می‌شود. از طرفی خواب کافی و تغذیه سالم نقش کلیدی در حفظ آرامش و تمرکز دارند.

تمرین تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلات نیز بسیار مؤثر است. زمانی که اضطراب افزایش می‌یابد، تنفس‌های کوتاه و سریع باعث می‌شود احساس خفگی و نگرانی بیشتر شود. بنابراین، چند دقیقه تنفس عمیق و تمرکز بر ورود و خروج هوا، می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند و ذهن را متمرکز سازد. همچنین انجام حرکات کششی یا مدیتیشن کوتاه روزانه، به کنترل استرس کمک شایانی می‌کند.

یکی از نکات مهم دیگر، حفظ نگرش مثبت و خودباوری است. یادآوری موفقیت‌های گذشته و باور به توانایی‌های خود، باعث می‌شود که در برابر فشارها مقاوم‌تر شوید. از جملات انگیزشی و مثبت استفاده کنید و از فکر کردن به بدترین حالت‌ها خودداری کنید. گاهی ایجاد تصویر ذهنی از موفقیت در روز کنکور، می‌تواند باعث کاهش اضطراب شود و انگیزه شما را افزایش دهد.

در روزهای نزدیک به کنکور، بهتر است از مقایسه خود با دیگران پرهیز کنید. هر فرد شرایط و مسیر خاص خود را دارد و تمرکز بر پیشرفت شخصی، بهترین راه برای حفظ آرامش است. همچنین به یاد داشته باشید که کنکور فقط یک مرحله از زندگی است و موفقیت در آن، هرچند مهم، تمام داستان زندگی نیست.

در نهایت، صحبت کردن با خانواده، دوستان یا مشاوران درباره احساسات و نگرانی‌ها، می‌تواند کمک‌کننده باشد. به اشتراک گذاشتن دغدغه‌ها باعث سبک شدن بار ذهنی و دریافت حمایت عاطفی می‌شود.

مدیریت استرس کنکور یک فرایند یادگیری است که با تمرین و توجه به سلامت جسم و ذهن، می‌توان آن را به خوبی کنترل کرد. به یاد داشته باشید، آرامش درونی و اعتماد به نفس کلید موفقیت شما در روز آزمون است. با یک ذهن آرام و قلبی مطمئن، می‌توانید بهترین خودتان باشید و از پس چالش کنکور بربیایید.

وفایی نایینی؛ مدیر آبفای خور و بیابانک:

۲۵۰۰ متر از خط ۲۰۰ میلی‌متری انتقال آب چشمه بازیاب به شهر خور در اثر سیلاب سحرگاه ۱۹ خرداد تخریب شده بود که بازسازی آن با لوله پلی‌اتیلن ۲۵۰ میلی‌متری آغاز شده است.

در اثر این حادثه، نزدیک به ۲۵۰۰ متر از خط لوله انتقال آب با قطر ۲۰۰ میلیمتر خسارت دید و جریان انتقال آب به شهر خور قطع شد.

بازسازی این خط لوله با همکاری گروه مدیریت بحران شرکت آب و فاضلاب استان اصفهان و اعزام گروه‌های رسیدگی به حوادث آبفای مناطق خور و بیابانک، نائین، کوهپایه و اردستان به منطقه آغاز شد.