به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از روابط عمومی مخابرات منطقه اصفهان، این پروژه با هدف ایجاد بستری پرسرعت، پایدار و ایمن برای ارائه خدمات ارتباطی نوین، زمینه بهره‌مندی این مجموعه از سرویس‌های مبتنی بر فیبرنوری را فراهم خواهد کرد و نقش مؤثری در ارتقای کیفیت ارتباطات، توسعه خدمات الکترونیکی و تسهیل تعاملات دیجیتال با فعالان اقتصادی خواهد داشت.

اتاق‌های بازرگانی به عنوان یکی از ارکان اصلی تعامل میان بخش خصوصی و دستگاه‌های اجرایی، نیازمند زیرساخت‌های ارتباطی مطمئن و پرظرفیت هستند. توسعه شبکه فیبرنوری مخابرات در این مراکز، گامی مؤثر در تقویت بسترهای ارتباطی و پشتیبانی از خدمات نوین اقتصادی و تجاری به شمار می‌رود.

مخابرات منطقه اصفهان با توسعه شبکه فیبرنوری در مراکز اقتصادی، آموزشی، درمانی و خدماتی، ایجاد زیرساخت‌های ارتباطی پایدار را با هدف پاسخگویی به نیازهای روزافزون سازمان‌ها و شهروندان دنبال می‌کند.

نشست بررسی مسائل و مشکلات حوزه آب و فاضلاب شهرستان لنجان با حضور «ناصر اکبری» مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان اصفهان، «علیرضا بصیری» فرماندار شهرستان لنجان، «اکبر پولادی» نماینده مردم شهرستان لنجان در مجلس شورای اسلامی و جمعی از مسئولان این شهرستان برگزار شد.

در این نشست، پس از بررسی مهم‌ترین چالش‌های حوزه آب و فاضلاب شهرستان، مقرر شد اجرای طرح‌های اولویت‌دار با هماهنگی و تعامل میان شرکت آب و فاضلاب استان، فرمانداری و نماینده مردم در مجلس شورای اسلامی با شتاب بیشتری دنبال شود تا زمینه رفع مشکلات زیرساختی شهرها و روستاهای شهرستان فراهم شود.

همچنین موضوعاتی از جمله تأمین پایدار آب شرب، توسعه و اصلاح شبکه‌های آب و فاضلاب، روند اجرای طرح‌های فاضلاب و راهکارهای تسریع در اجرای طرح‌های عمرانی مرتبط مورد بررسی و تبادل نظر قرار گرفت و مسئولان بر ضرورت برنامه‌ریزی منسجم و پیگیری مستمر برای تحقق اهداف تعیین‌شده تأکید کردند.

در پایان این نشست، بر استمرار جلسات هماهنگی و پیگیری مصوبات با هدف ارتقای خدمات‌رسانی و بهبود وضعیت زیرساخت‌های آب و فاضلاب شهرستان لنجان تأکید شد.

مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب استان اصفهان، در ادامه سفر خود به این شهرستان همچنین با حضور در امور آب و فاضلاب منطقه لنجان، از بخش‌های مختلف بازدید و با مسئولان و کارکنان این امور دیدار و گفت‌وگو کرد.

وی در این دیدار، رعایت نظم و انضباط اداری، تکریم ارباب رجوع، پاسخ‌گویی مناسب به درخواست‌های مشترکان و ارائه خدمات مطلوب را از مهم‌ترین اولویت‌های کارکنان برشمرد و بر ضرورت تلاش مضاعف برای افزایش رضایت‌مندی مردم تأکید کرد.

ناصر اکبری در لوح تقدیری خطاب به «محسن آزادطلب» تلاش‌های ارزشمند و تخصصی وی را برای تعمیر و کالیبراسیون فلومترهای شبکه‌های آبرسانی و در نتیجه کاهش هزینه‌های خرید تجهیزات جدید ستود.

در همین حال رئیس گروه کالیبراسیون ابزاردقیق و تعمیرات فلومتر آبفای استان اصفهان، از تعمیر  ۹۳۰ عدد فلومتر و کالیبره شدن ۲4 عدد فلومتر شبکه‌های آبرسانی در پنج سال اخیر خبر داد.

محسن آزادطلب با اشاره به این‌که آبفای استان اصفهان تنها شرکت آب و فاضلاب کشور است که به‌صورت تخصصی به کالیبراسیون و تعمیر فلومترهای الکترومغناطیسی می‌پردازد گفت: کارشناسان این شرکت با هماهنگی شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور، عملیات مشابهی را در شهر‌های اهواز، سنندج، شیراز، گرگان، قم، کاشان، زنجان، تهران و کرمان نیز انجام داده‌اند.

وی گفت: تعمیر و کالیبراسیون فلومترهای شبکه‌های آبرسانی نه تنها باعث ارتقای عملکرد شبکه‌های آبرسانی و مدیریت بهینه منابع آب می‌شود بلکه هزینه‌های خرید تجهیزات جدید را نیز به‌طور چشمگیری کاهش داده و موجب طول عمر مفید شبکه‌های آبرسانی می‌شود.

آزادطلب با اشاره به اهمیت مدیریت بهینه منابع آب در شرایط کنونی کشور گفت: اندازه‌گیری دقیق حجم جریان آب، کنترل فشار، تشخیص نشتی و کاهش هدررفت آب از اولویت‌های اصلی این طرح است.

وی با بیان این‌که تعمیرات تخصصی و کالیبراسیون منظم فلومترها نقش کلیدی در افزایش دقت داده‌های حجمی و کاهش هدررفت آب ایفا می‌کند افزود: با اجرای برنامه کالیبراسیون دوره‌ای، هر شش‌ماه یک‌بار، پایداری عملکرد فلومترها تضمین شده و میانگین خطای اندازه‌گیری از حدود ۷ به کمتر از 1.2درصد در شبکه‌های آبرسانی رسیده است.

در این نشست معاون برنامه‌ریزی و بودجه آبفای استان اصفهان با تأکید بر ضرورت جذب و هزینه‌کرد به‌موقع اعتبارات عمرانی تخصیص‌یافته، بر بهره‌گیری حداکثری از ظرفیت‌های موجود برای تسریع در اجرای طرح‌های زیربنایی و ارتقای کیفیت خدمات‌رسانی به مشترکان تأکید کرد.

ابراهیم محمدی توسعه فروش پساب، جذب سرمایه‌گذاران و استفاده از ظرفیت‌های اقتصادی این بخش را از مهم‌ترین راهبردهای افزایش درآمدهای پایدار شرکت دانست و بر برنامه‌ریزی منسجم و پیگیری مستمر جهت تحقق اهداف پیش‌بینی‌شده در این حوزه تاکید کرد.

در ادامه این نشست، عملکرد امور آب و فاضلاب مناطق خودگردان بهارستان، جرقویه، هرند و براآن و کرارج در شاخص‌های مختلف اجرایی و مدیریتی مورد ارزیابی قرار گرفت و مدیران و کارشناسان حاضر، ضمن بررسی چالش‌های موجود، راهکارهای بهبود فرآیندها، رفع موانع اجرایی و ارتقای امتیازات ارزیابی عملکرد را مورد بحث و تبادل‌نظر قرار دادند.

به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از ایرنا سید مهدی میرجهانیان با اشاره به وضعیت مصرف دخانیات در استان اظهار کرد: بر اساس آمار موجود، حدود ۴۰.۱ درصد از مصرف‌کنندگان دخانیات را مردان و ۸.۷ درصد را زنان تشکیل می‌دهند اما روند رو به رشد مصرف دخانیات در میان زنان و به‌ویژه دختران نوجوان زنگ خطری جدی برای نظام سلامت است.

وی افزود: اگرچه در آمارهای رسمی پایین‌ترین سن مصرف دخانیات ۱۲ سال اعلام می‌شود، اما گزارش‌های آموزش و پرورش و سایر دستگاه‌ها نشان می‌دهد که مصرف سیگار حتی در میان کودکان ۱۰ و ۱۱ ساله نیز مشاهده شده است که این موضوع بسیار نگران‌کننده است.

میرجهانیان با بیان اینکه همچنان مصرف دخانیات در میان مردان بیشتر است، تصریح کرد: آنچه امروز بیش از همه نگرانی ایجاد کرده، افزایش استعمال سیگار در میان دختران نوجوان و زنان و همچنین رشد مصرف سیگارهای الکترونیکی و ویپ در گروه‌های سنی پایین است.

وی گفت: با وجود اقدامات دستگاه‌های مختلف از جمله تعزیرات حکومتی، بازرسی اصناف و کارشناسان بهداشت محیط برای جمع‌آوری ویپ و سیگارهای الکترونیکی که بیشتر به‌صورت قاچاق وارد کشور می‌شوند، همچنان استفاده از این محصولات در میان نوجوانان و جوانان رواج دارد و روند افزایشی آن نگران‌کننده است.

مدیر گروه بهداشت محیط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به عوارض مصرف دخانیات اظهار داشت: مصرف انواع دخانیات از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش، دستگاه تنفسی، بیماری‌های قلبی و عروقی، اختلالات تنفسی، اختلالات مغزی، ناباروری و اختلالات روانی است و این عوارض به‌طور علمی اثبات شده‌اند.

وی افزود: در زنان، مصرف دخانیات به‌ویژه بر سلامت باروری تأثیر مستقیم دارد و یکی از نخستین دستگاه‌هایی که در اثر مصرف سیگار آسیب می‌بیند، سیستم قلب و عروق است؛ موضوعی که تحقیقات علمی در سراسر جهان آن را تأیید کرده‌اند.

میرجهانیان درباره اقدامات نظارتی در حوزه کنترل دخانیات گفت: عرضه محصولات دخانی به افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است و فروشندگان فاقد مجوز نیز اجازه عرضه این محصولات را ندارند.

وی ادامه داد: یکی از مهم‌ترین اقدامات کارشناسان بهداشت محیط، برخورد با تبلیغات دخانیات، جمع‌آوری استندهای تبلیغاتی، توقیف سیگارهای قاچاق، ویپ، سیگارهای الکترونیکی، ادوات مصرف دخانیات و همچنین برخورد با عرضه قلیان در اماکن عمومی است.

مدیر گروه بهداشت محیط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با اشاره به چالش عرضه قلیان در برخی مراکز گفت: با وجود ممنوعیت قانونی، همچنان عرضه قلیان در برخی چایخانه‌ها، رستوران‌ها و مراکز پذیرایی مشاهده می‌شود و برخورد با این تخلفات به دلیل برخی موانع اجرایی با دشواری همراه است.

وی تأکید کرد: در اماکن عمومی، هتل‌ها، رستوران‌ها و مراکز اقامتی هیچ‌گونه مجوزی برای عرضه قلیان وجود ندارد و در صورت مشاهده تخلف، برخورد قانونی انجام می‌شود.

میرجهانیان خاطرنشان کرد: در شش‌ماهه دوم سال گذشته و ۲ ماه ابتدایی سال ۱۴۰۴ با چهار هتل در شهر اصفهان که به‌صورت غیرمجاز اقدام به عرضه قلیان کرده بودند، برخورد قانونی صورت گرفت.

وی درباره مجازات مراکز متخلف نیز گفت: کارشناسان بهداشت محیط ضمن توقیف ادوات مصرف دخانیات، پرونده واحدهای متخلف را برای رسیدگی به مراجع قضایی و تعزیرات حکومتی ارجاع می‌دهند و تصمیم‌گیری درباره مجازات بر عهده مقام قضایی است.

مدیر گروه بهداشت محیط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مهم‌ترین چالش حوزه دخانیات را کاهش سن مصرف، افزایش مصرف در میان دختران و زنان و گسترش مصرف قلیان دانست و افزود: خطرات قلیان به‌مراتب بیشتر از سیگار است، به‌ویژه تنباکوهای معطر و حاوی مواد شیمیایی که آثار سرطان‌زایی آنها به اثبات رسیده است.

وی با تأکید بر ضرورت همکاری همه دستگاه‌های اجرایی گفت: پلیس اماکن، اداره نظارت بر اماکن عمومی، تعزیرات حکومتی، دادگستری، بازرسی اصناف، اتحادیه‌های صنفی و دانشگاه علوم پزشکی باید با هماهنگی بیشتر برای اجرای قانون و کنترل مصرف دخانیات اقدام کنند.

میرجهانیان سال گذشته، علاوه بر نگرانی از کاهش سن مصرف دخانیات و تغییر الگوی جنسیتی آن، ضعف در عزم استانی برای اجرای قوانین مرتبط با عرضه قلیان در اماکن عمومی را یکی از چالش‌های اصلی استان اصفهان دانست وگفت: استفاده از قلیان در اماکن عمومی نسبت به سیگار آسیب‌زا تر است به‌ویژه وقتی که همراه با تنباکوهای شیمیایی استفاده شود.

وی با اشاره به تداوم عرضه قلیان در تعدادی از رستوران‌ها، هتل‌ها و چایخانه‌ها، تأکید کرد: باوجود ممنوعیت‌های قانونی، عدم برخورد قاطع با این واحدها به چالشی محسوس و دشوار تبدیل شده است.

میرجهانیان همچنین با اشاره به حضور مردم در کنار بستر رودخانه زاینده رود گفت: در کنار این رود اگر قدم بزنید، افراد زیادی را از زن و مرد می‌بینید که در حال استعمال دخانیات هستند و این نشان می‌دهد آگاهی عمومی و عملکرد ارگان‌های مسوول نیازمند بازنگری است.

به گزارش پایگاه خبری شهر اصیل و به نقل از ایرنا اگر این شب‌ها به سختی خوابتان می‌برد، نیمه‌شب چند بار از خواب بیدار می‌شوید یا با وجود ساعت‌ها خواب، صبح احساس می‌کنید که اصلاً استراحت نکرده‌اید، تنها نیستید چون بسیاری، این روزها از بی خوابی شاکی‌ و در طول روز مدام خسته، بی‌حال و خواب‌آلود هستند و می‌گویند تمرکز و انرژی گذشته را ندارند.

حالا زمان آن رسیده که اختلال خواب را جدی بگیرید، اختلالی که این روزها همزمان با افزایش استرس‌های ناشی از جنگ، فشارهای اقتصادی و دغدغه‌های روزمره، افراد بیشتری را درگیر کرده و مسوول کلینیک اختلالات خواب بیمارستان الزهرا(س) این موضوع را زنگ خطری جدی برای سلامت جسم و روان جامعه می‌داند.

میلاد مسائلی ضمن بیان اینکه خواب یک فرآیند ساده و منفعل نیست، اظهار داشت: بسیاری تصور می‌کنند خواب فقط زمانی است که بدن استراحت می‌کند در حالی که خواب یک فرآیند پیچیده فیزیولوژیک است و بخش عمده‌ای از عملکرد مغز و بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن در زمان خواب تنظیم می‌شود.

وی افزود: رشته پزشکی خواب یا «اسلیپ مدیسین» اگرچه در دنیا سابقه طولانی‌تری دارد اما در ایران حدود ۲۰ سال است که فعالیت خود را آغاز کرده و چند سالی است که به عنوان یک رشته فوق‌تخصصی به تشخیص و درمان اختلالات خواب می‌پردازد.

مسائلی با اشاره به گستردگی بیماری‌های مرتبط با خواب گفت: در گذشته تصور می‌شد اختلال خواب، تنها به بی‌خوابی محدود می‌شود اما امروز مشخص شده است که طیف وسیعی از بیماری‌ها در این حوزه قرار می‌گیرند.

وی افزود: بی‌خوابی، خواب‌آلودگی و خستگی مزمن روزانه، پرخوابی، خواب‌آلودگی هنگام مطالعه، تماشای تلویزیون، جلسات کاری یا رانندگی، اختلالات ناشی از شیفت‌های کاری، اختلالات اعصاب و روان مرتبط با خواب، دندان‌قروچه، راه رفتن در خواب، غذا خوردن هنگام خواب، حرکات غیرطبیعی اندام‌ها، اختلالات خواب کودکان و همچنین اختلالات تنفسی هنگام خواب مانند خروپف و وقفه تنفسی از مهم‌ترین بیماری‌هایی هستند که در کلینیک‌های خواب بررسی و درمان می‌شوند.

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: برخی از اختلالات خواب حتی ممکن است با تشنج اشتباه گرفته شوند و برخی دیگر در کودکان با اختلال تمرکز و بیش‌فعالی همراه باشند.

جنگ، تورم و اضطراب؛ عوامل تشدید کننده بی‌خوابی

مسائلی درباره تأثیر شرایط روانی جامعه بر کیفیت خواب گفت: هر عاملی که اضطراب و تنش افراد را افزایش دهد، چه اضطراب‌های مزمن ناشی از مشکلات اقتصادی و معیشتی و چه اضطراب‌های حاد ناشی از جنگ و بحران‌ها، می‌تواند به شکل مستقیم موجب بروز اختلالات خواب شود.

وی افزود: این اختلالات ممکن است به صورت دشواری در شروع خواب، اشتغال ذهنی، افکار مزاحم، نگرانی درباره آینده، خواب‌های ترسناک، سبک شدن خواب، بیدار شدن‌های مکرر شبانه، بیدار شدن زودهنگام یا احساس خستگی پس از خواب بروز کند.

وی توضیح داد: گاهی فرد از نظر اطرافیان ساعت کافی خوابیده است اما صبح که از خواب بیدار می‌شود، همچنان احساس خستگی دارد و تصور می‌کند اصلاً استراحت نکرده است که اگر این علائم بیش از یک ماه ادامه پیدا کند از نظر پزشکی بی‌خوابی محسوب می‌شود و لازم است فرد برای بررسی و درمان به پزشک مراجعه کند.

مسوول کلینیک اختلالات خواب بیمارستان الزهرا(س) با اشاره به افزایش مراجعات بیماران اظهار داشت: در دوران جنگ ۱۲ روزه و همچنین در ماه‌های اخیر، مراجعه بیماران مبتلا به اختلالات خواب، به‌ویژه افرادی که زمینه اضطراب داشتند به طور محسوسی افزایش یافته است و بسیاری از این افراد از کاهش کیفیت خواب، بی‌خوابی، خستگی روزانه و مشکلات ناشی از اضطراب شکایت داشتند و این موضوع در مراجعات کلینیک به خوبی قابل مشاهده بود.

اختلال خواب چگونه زندگی را مختل می‌کند؟

مسائلی گفت: زمانی که فرد خواب باکیفیتی نداشته باشد، شاید چند روز بتواند این کمبود را تحمل کند اما اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، کم‌کم خستگی، بی‌حوصلگی، خواب‌آلودگی، کاهش تمرکز و افت عملکرد روزانه ظاهر می‌شود.

وی افزود: فرد دیگر حوصله بازی با فرزندش را ندارد، روابط خانوادگی و اجتماعی او دچار مشکل می‌شود، توان انجام کارهای روزمره کاهش پیدا می‌کند و در محیط کار یا تحصیل نیز عملکرد مطلوبی نخواهد داشت و به مرور زمان پرخاشگری، اختلال حافظه، کاهش تمرکز، نارضایتی از زندگی و مشکلات روحی و روانی نیز به این مشکلات اضافه می‌شود.

چه زمانی اختلال خواب نیاز به مراجعه به پزشک دارد؟

فلوشیپ پزشکی خواب دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه بسیاری از افراد علائم اختلال خواب را طبیعی تلقی می‌کنند، گفت: مهم‌ترین علامتی که نشان می‌دهد اختلال خواب از حالت طبیعی خارج شده، احساس خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز است و اگر فردی متوجه شود هنگام حضور در محل کار، کلاس درس، دانشگاه، جلسات، مطالعه یا حتی تماشای تلویزیون به طور مکرر خوابش می‌برد، این وضعیت طبیعی نیست و باید مورد بررسی قرار گیرد.

مسائلی ادامه داد: برخی افراد هنگام رانندگی دچار خواب‌های چندثانیه‌ای می‌شوند؛ حتی ممکن است چشم‌هایشان باز یا در حال صحبت با سرنشین خودرو باشند اما برای چند ثانیه ارتباط با محیط قطع می‌شود و کنترل خودرو را از دست بدهند که این وضعیت می‌تواند حوادث رانندگی جبران‌ناپذیری ایجاد کند.

وی اظهار داشت: گاهی نیز افراد هنگام خندیدن، غذا خوردن یا هیجان‌های مثبت دچار شل شدن ناگهانی بخشی از بدن می‌شوند یا اطرافیان متوجه می‌شوند برای چند لحظه ارتباط آن‌ها با محیط قطع شده است؛ این موارد نیز از علائمی است که باید هرچه سریع‌تر توسط پزشک بررسی شود.

خروپف را ساده نگیرید

مسوول کلینیک اختلالات خواب بیمارستان الزهرا(س) گفت: افرادی که خروپف شدید دارند، هنگام خواب دچار وقفه تنفسی می‌شوند، نفس آن‌ها برای چند ثانیه قطع می‌شود یا اطرافیان متوجه می‌شوند که تنفس آنها مرتب متوقف و دوباره برقرار می‌شود، باید به پزشک مراجعه کنند.

وی افزود: همچنین افرادی که هنگام خواب دندان‌قروچه دارند، راه می‌روند، حرکات غیرارادی انجام می‌دهند یا دچار بی‌قراری پاها هستند و پیش از خواب احساس درد، کشش، گزگز یا مورمور شدن اندام‌ها را تجربه می‌کنند نیز نباید این علائم را نادیده بگیرند.

اختلال خواب فقط بی‌خوابی نیست

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اینکه مردم تصور می‌کنند اختلال خواب فقط به معنای چند شب بی‌خوابی است و عارضه مهمی ندارد را یکی از باورهای اشتباه دانست و افزود: مطالعات علمی ارتباط مستقیم اختلالات خواب، به‌ویژه وقفه تنفسی حین خواب را با فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و حتی برخی سرطان‌ها نشان داده است و افرادی که دچار بی‌خوابی مزمن هستند یا به دلیل شیفت‌های کاری خواب منظمی ندارند به مرور زمان با مشکلات متعدد جسمی، روحی و اجتماعی روبه‌رو می‌شوند.

مسائلی با تاکید براینکه اختلال خواب، روابط خانوادگی را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد تصریح کرد: بی‌خوابی تنها سلامت جسم را تهدید نمی‌کند، بلکه روابط خانوادگی و اجتماعی افراد را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد، این افراد به تدریج دچار کاهش تحمل، پرخاشگری، افت حافظه، اختلال تمرکز، کاهش توان انجام فعالیت‌های روزانه و کاهش کیفیت ارتباط با همسر، فرزندان و اطرافیان می‌شوند.

وی افزود: افرادی که به صورت شیفتی کار می‌کنند نیز بیشتر در معرض اختلالات گوارشی، مشکلات حافظه، کاهش تمرکز و انزوای اجتماعی قرار دارند.

خوددرمانی؛ اشتباهی که درمان را سخت‌تر می‌کند

مسوول کلینیک اختلالات خواب بیمارستان الزهرا(س) با ابراز نگرانی از رواج خوددرمانی در این خصوص گفت: متأسفانه بسیاری از افراد به جای مراجعه به پزشک از داروهای خواب‌آور، توصیه اطرافیان یا مطالب منتشر شده در فضای مجازی استفاده می‌کنند و برخی بیماران نیز تصور می‌کنند بی‌خوابی نشانه ضعف شخصیت یا ناتوانی آن‌ها در مقابله با مشکلات است و همین احساس، اضطراب و اشتغال ذهنی آن‌ها را بیشتر می‌کند.

در چنین شرایطی، اتاق خواب که باید محل آرامش باشد به محیطی برای فکر کردن، نگرانی و مرور اتفاقات ناخوشایند روز تبدیل می‌شود و فرد هر شب با اضطراب به استقبال خواب می‌رود.

وی ادامه داد: متأسفانه بسیاری از بیماران زمانی به پزشک مراجعه می‌کنند که مدت‌ها از داروهای خواب‌آور استفاده کرده یا به آن‌ها وابسته شده‌اند و همین موضوع روند درمان را دشوارتر می‌کند.

مسائلی با تأکید براینکه درمان اختلال خواب فقط دارو نیست تصریح کرد: برخلاف تصور عموم، بسیاری از اختلالات خواب نیازی به درمان دارویی ندارند و درمان اصلی در بسیاری از بیماران، اصلاح رفتار، آموزش بهداشت خواب و درمان‌های شناختی ـ رفتاری است و در این روش‌ها تلاش می‌شود نگرش فرد نسبت به خواب اصلاح شود و عادت‌های نادرست خواب که در طول زمان ایجاد شده‌اند، تغییر کند.

بهداشت خواب؛ نخستین گام درمان بی‌خوابی

مسائلی با بیان اینکه رعایت بهداشت خواب، مهم‌ترین راهکار پیشگیری و درمان بسیاری از اختلالات خواب است، گفت: بسیاری از مراجعه‌کنندگان نگران مصرف داروهای خواب‌آور هستند در حالی که بخش قابل توجهی از بیماران بدون نیاز به دارو و تنها با اصلاح سبک زندگی و رعایت اصول بهداشت خواب بهبود پیدا می‌کنند.

درمان‌های شناختی ـ رفتاری، بخش مهمی از درمان اختلالات خواب را تشکیل می‌دهد و در این جلسات، نگرش افراد نسبت به خواب اصلاح می‌شود و رفتارهای نادرستی که موجب بی‌خوابی شده‌اند، تغییر می‌کند.

وی با اشاره به مهم‌ترین اصول بهداشت خواب اظهار داشت: اتاق خواب و رختخواب باید فقط برای خواب و استراحت باشد و افراد نباید در رختخواب به تماشای تلویزیون، استفاده از تلفن همراه، غذا خوردن، کار کردن، مطالعه اخبار یا فکر کردن به مشکلات روزمره بپردازند.

وی افزود: اگر فرد پس از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه خوابش نبرد، نباید در رختخواب بماند، بلکه بهتر است از تخت خارج شود و در محیطی آرام با نور ملایم فعالیتی آرامش‌بخش مانند مطالعه، گوش دادن به قرآن، موسیقی آرام یا هر فعالیتی که اضطراب او را کاهش می‌دهد انجام دهد و پس از احساس خواب‌آلودگی دوباره به رختخواب بازگردد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، مصرف مواد محرک مانند قهوه، چای پررنگ، سیگار، قلیان و نیکوتین را از عوامل مهم اختلال خواب دانست و گفت: بر اساس مطالعات جدید، حتی مصرف قهوه پس از ساعت ۲ بعدازظهر نیز می‌تواند کیفیت خواب شبانه را کاهش دهد.

وی همچنین منظم بودن ساعت خواب و بیداری، کاهش نورهای سفید و آبی پیش از خواب، پرهیز از گفت‌وگوهای تنش‌زا در ساعات پایانی شب و ایجاد محیطی آرام را از دیگر اصول مهم بهداشت خواب دانست و با اشاره به شیوع اختلالات خواب در کودکان و نوجوانان گفت: استفاده طولانی‌مغدت از تلفن همراه، بازی‌های رایانه‌ای، تماشای فیلم و تصاویر هیجان‌انگیز تا نیمه‌شب موجب برهم خوردن ساعت طبیعی خواب می‌شود.

مسائلی افزود: این کودکان و نوجوانان صبح‌ها به سختی بیدار می‌شوند و در ادامه با کاهش تمرکز، افت تحصیلی و مشکلات رفتاری روبه‌رو خواهند شد و حتی در برخی موارد، کودکانی که با برچسب بیش‌فعالی شناخته می‌شوند در واقع از کمبود خواب یا اختلالات خواب رنج می‌برند و با اصلاح خواب می‌توان بخشی از مشکلات آن‌ها را برطرف کرد.

داروهای خواب‌آور را خودسرانه مصرف نکنید

مسوول کلینیک اختلالات خواب بیمارستان الزهرا(س) با هشدار نسبت به مصرف خودسرانه داروهای خواب‌آور گفت: استفاده از این داروها بدون تجویز پزشک، یکی از شایع‌ترین اشتباهاتی است که بیماران انجام می‌دهند.

وی افزود: این داروها اگرچه در برخی بیماران و برای دوره‌ای مشخص تجویز می‌شوند اما درمان اصلی بسیاری از اختلالات خواب نیستند و مصرف طولانی‌مدت آن‌ها می‌تواند وابستگی ایجاد کند.

مسائلی درباره مصرف خودسرانه ملاتونین نیز اظهار داشت: ملاتونین، برخلاف تصور بسیاری از مردم که یک داروی خواب‌آور بی‌خطر است، داروی خواب‌آور نیست، این دارو در واقع تنظیم‌کننده زمان خواب است که تنها در برخی بیماران و با تشخیص پزشک تجویز می‌شود و مطالعات جدید نشان داده است که مصرف خودسرانه ملاتونین نیز می‌تواند در برخی گروه‌های سنی و حتی در بیماران مبتلا به دیابت با عوارض همراه باشد.

زنان بیشتر از مردان به بی‌خوابی مبتلا می‌شوند

وی با اشاره به الگوی مراجعه بیماران گفت: حدود ۶۰ درصد مراجعه‌کنندگان به کلینیک اختلالات خواب را مبتلایان به بی‌خوابی تشکیل می‌دهند و این اختلال در زنان، به‌ویژه پس از نزدیک شدن به دوران یائسگی و به دلیل تغییرات هورمونی، شیوع بیشتری دارد و در مردان نیز اختلالات تنفسی خواب، خروپف و وقفه تنفسی که ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و سبک زندگی دارند از شایع‌ترین علل مراجعه به کلینیک‌های خواب است.

مسائلی از مردم خواست اختلالات خواب را موضوعی ساده تلقی نکنند و اگر بی‌خوابی، خواب‌آلودگی روزانه، خروپف شدید، وقفه تنفسی، کاهش تمرکز، اختلال حافظه یا سایر علائم غیرطبیعی خواب بیش از چند هفته ادامه پیدا کرد، باید برای تشخیص و درمان به پزشک یا کلینیک‌های تخصصی خواب مراجعه شود.

وی تأکید کرد: خوددرمانی، استفاده از داروهای خواب‌آور یا داروهای گیاهی بدون نظر پزشک، نه تنها مشکل را برطرف نمی‌کند، بلکه می‌تواند روند درمان را دشوارتر و عوارض جبران‌ناپذیری برای بیمار ایجاد کند.

با چند تغییر ساده در عادت‌های روزانه، می‌توانیم سهم مؤثری در پایداری شبکه برق و تأمین برق مطمئن برای همه هم‌وطنان داشته باشیم.

*✨لباس‌ها را تا حد امکان در یک نوبت اتوکشی کنید. *

*✨بهترین زمان برای اتوکشی، ابتدای صبح یا انتهای شب است؛ زمانی که مصرف برق کمتر است.*

✨با رعایت همین نکات ساده، در پویش «۲۵ درجه؛ قرار همدلی» همراه شویم و با مدیریت مصرف، روشنایی پایدار ایران را حفظ کنیم.

بیایید در تابستان برای دم کردن این چای دلنشین، کتری گازی را جایگزین چای‌سازهای پرمصرف برقی کنیم.

♻️این تغییر کوچک، به کاهش مصرف برق، حفظ پایداری شبکه و تأمین برق مطمئن برای همه هم‌وطنان کمک می‌کند. مدیریت مصرف انرژی، مسئولیتی مشترک است که با همراهی تک‌تک ما معنا پیدا می‌کند.

🌿 همراه با پویش ۲۵ درجه؛ قرار همدلی، برای حفظ انرژی و روشنایی پایدار گام برداریم.